Ön çapraz bağ (ÖÇB) ameliyatı geçiren her hasta, sürecin en kritik parçasının ameliyat kadar rehabilitasyon olduğunu bilir. Doğru uygulanan fizik tedavi, başarılı bir ameliyatı taçlandıran ve eski hayata güvenle dönüşü sağlayan en önemli basamaktır.
Süreç genellikle 9 ila 12 ay süren, kilometre taşlarına göre ilerleyen bir yolculuktur . Bu yolculuğu aşama aşama inceleyelim:
Bu ilk evre, ameliyatın hemen sonrasındaki dönemdir. Temel amaç, yeni yapılan bağı (grefi) korumak, ağrı ve şişliği kontrol altına almak ve dize hareket kabiliyetini geri kazandırmaya başlamaktır .
Ana Hedefler: Dizin tam olarak düzleşmesini (ekstansiyon) sağlamak, şişliği azaltmak ve uyluğun ön kasını (kuadriseps) tekrar çalıştırmaya başlamak . Bu aşamada, fizyoterapistiniz size özel çalışmalar yaptıracaktır.
Diz temel hareket açıklığına kavuştuktan sonra, sıra kasları güçlendirmeye ve dengeyi geliştirmeye gelir .
Ana Hedefler: Kuadriseps, hamstring ve kalça kaslarını güçlendirmeye başlamak. Tek ayak üzerinde durmak ve denge egzersizleri ile dize olan güveni artırmak. Günlük yaşam aktivitelerine (düz yolda rahat yürümek, merdiven inip çıkmak) tam dönüşü sağlamak .
Bu aşama, rehabilitasyonun daha dinamik hale geldiği dönemdir. Yeterli kas kuvveti ve kontrol sağlandıktan sonra, koşu gibi aktivitelere başlanabilir .
Ana Hedefler: Jogging'e başlamak ve süresini kademeli olarak artırmak. Zıplama ve tek ayak sıçrama gibi plyometrik egzersizler ile dize daha yüksek yükler altında kontrol kazandırmak. Doğru iniş mekaniklerini (landing mechanics) öğrenmek, gelecekteki sakatlık riskini azaltmak için çok önemlidir .
Bu son evre, spora ve rekabete tam dönüş için hazırlık safhasıdır. Artık sadece kuvvet değil, hız, çeviklik ve sportif beceriler de devreye girer .
Ana Hedefler: Spor branşına özel drill'ler (ani yön değiştirme, sprint, dur-kalk) ile yüksek yoğunluklu çalışmalar yapmak. Zihinsel olarak (kişinin dizine olan güveni) ve fiziksel olarak tam hazır olma durumunu sağlamak. Spora dönüş kararı zamanla değil, belirli testleri başarıyla geçmekle verilir . Örneğin, başarılı bir dönüş için bacak kuvveti ve sıçrama testlerinde %90 ve üzeri simetri (LSI) hedeflenir .
Antalya’da hizmet veren kliniğimizde, insanların en sık yaşadığı boyun ve sırt ağrılarına yönelik kişiye özel fizyoterapi programları uyguluyoruz.
7/24 Bize Ulaşabilirsiniz.
+90 545 509 62 67
Antalya/Merkez
Saliha Argın İş Merkezi, Kızılarık, Gazi Blv. no:286, Antalya
Pazartesi-Cumartesi
09.00 – 18.00
