Omuz ağrısı, günlük hayatta en sık yaşanan ağrılardan biridir. Kolunu kaldıramayan, gece omuz ağrısıyla uykudan uyanan ya da ceket giyerken zorlanan birçok kişi aslında farkında olmadan donuk omuz ya da başka bir omuz problemi yaşıyor olabilir.
Peki omuz ağrısı neden olur, donuk omuz nedir ve ameliyat olmadan iyileşmek mümkün mü? Bu yazıda omuzla ilgili en çok merak edilen soruları, halkın anlayacağı bir dille ele alıyoruz.
Omuz eklemi, vücudun en hareketli eklemlerinden biridir. Bu kadar hareketli olması, aynı zamanda kolayca zorlanabilmesine neden olur. Omuz ağrısının en sık nedenleri şunlardır:
Yanlış duruş ve masa başı çalışma
Uzun süre aynı pozisyonda kalma
Ani veya ters hareketler
Ağırlık kaldırma
Omuz kaslarının zayıflaması
Daha önce geçirilmiş omuz sakatlıkları
Bazı kişilerde ağrı yavaş yavaş başlarken, bazılarında ani bir hareket sonrası ortaya çıkabilir.
Omuz eklemi, vücudun en hareketli eklemlerinden biridir. Bu kadar hareketli olması, aynı zamanda kolayca zorlanabilmesine neden olur. Omuz ağrısının en sık nedenleri şunlardır:
Yanlış duruş ve masa başı çalışma
Uzun süre aynı pozisyonda kalma
Ani veya ters hareketler
Ağırlık kaldırma
Omuz kaslarının zayıflaması
Daha önce geçirilmiş omuz sakatlıkları
Bazı kişilerde ağrı yavaş yavaş başlarken, bazılarında ani bir hareket sonrası ortaya çıkabilir.
Donuk omuz, omuz ekleminin zamanla sertleşmesi ve hareket kabiliyetinin ciddi şekilde azalmasıdır. Tıpta “adhesive capsulitis” olarak bilinir ancak halk arasında daha çok donuk omuz olarak adlandırılır.
Donuk omuzda genellikle:
Kol yukarı kaldırılamaz
Arkaya uzanmak zorlaşır
Giyinip soyunurken ağrı olur
Gece omuz ağrısı artar
Bu durum bazen fark edilmeden ilerler ve kişi “omzum tutuldu” diyerek aylarca bekleyebilir.
40 yaş üstü kişilerde
Şeker hastalarında
Uzun süre kolunu kullanamayanlarda
Omuz ameliyatı veya kırık sonrası
Hareketsiz yaşam sürenlerde
Ancak bu durum sadece belli bir yaş grubuna özgü değildir.
Omuz Ağrısı ve Donuk Omuzda Fizyoterapi Ne İşe Yarar?
Omuz ağrısı ve donuk omuz tedavisinde fizyoterapi çok önemli bir yere sahiptir. Amaç sadece ağrıyı azaltmak değil, omuzun tekrar rahat hareket etmesini sağlamaktır.
Fizyoterapide genellikle:
Omuz eklemi değerlendirilir
Hareket kısıtlılığı ölçülür
Kas dengesi analiz edilir
Kişiye özel egzersizler planlanır
Manuel terapi ile eklem ve kaslar rahatlatılır
Düzenli uygulanan fizyoterapi sayesinde birçok hasta ameliyata gerek kalmadan rahatlama sağlar.
Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir. Donuk omuz ve omuz ağrısında;
Sorunun ne kadar süredir devam ettiği;
Günlük yaşam alışkanlıkları;
Egzersizlere uyum;
gibi faktörler süreci etkiler. Ancak çoğu hasta, doğru fizyoterapiyle haftalar içinde ilerleme hisseder.
Omuz Ağrısı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Ağrı varken zorlayıcı hareketler yapılmamalı
İnternetten rastgele egzersizler uygulanmamalı
Omuz tamamen hareketsiz bırakılmamalı
Uzman önerisiyle egzersiz yapılmalı
Yanlış hareketler omuz problemini daha da kötüleştirebilir.
Antalya’da omuz ağrısı ve donuk omuz nedeniyle fizyoterapi desteği arayan kişiler için doğru değerlendirme çok önemlidir. Her omuz ağrısı aynı değildir ve her hastaya aynı tedavi uygulanmaz.
Fizyoterapist Abdullah Bülbül, Antalya’daki kliniğinde omuz ağrıları ve donuk omuz yaşayan hastalara özel fizyoterapi programları uygulamaktadır. Tedavi süreci, hastanın şikayetlerine ve yaşam tarzına göre planlanır.
Ne Zaman Yardım Alınmalı?
Omuz ağrısı uzun süredir geçmiyorsa
Kol hareketleri kısıtlandıysa
Gece ağrıları uykuyu bölüyorsa
Günlük işler zorlaşmaya başladıysa
Bu durumda gecikmeden bir fizyoterapi kliniğine başvurmak önemlidir.
Omuz ağrısı ve donuk omuz, ihmal edildiğinde günlük yaşamı ciddi şekilde zorlaştırabilir. Ancak doğru zamanda alınan fizyoterapi desteğiyle ağrıyı azaltmak ve hareket kabiliyetini geri kazanmak mümkündür.
