Sırtınızda, omuzunuzda veya boynunuzda sanki içinde bir taş varmış gibi sert, dokununca ağrıyan noktalar mı var? Bu noktaya bastığınızda ağrı başka bir yere (örneğin başınıza, kolunuza veya belinize) vuruyor mu? İşte bu, halk arasında “kulunç” olarak bilinen, tıp dilinde ise “tetik nokta” (miyofasiyal tetik nokta) adı verilen kas düğümleridir .
Bu noktalar, kas liflerinin aşırı kasılıp gevşeyememesi sonucu oluşan hassas, sert ve ağrılı bölgelerdir. En önemli özellikleri ise “yansıyan ağrı” yapmalarıdır. Yani tetik noktanın olduğu yere baskı uygulandığında, ağrı tam o bölgede değil, bambaşka bir yerde (örneğin baş ağrısı, kol ağrısı veya sırt ağrısı olarak) hissedilir .
Tetik noktalarının oluşumunda birden fazla faktör rol oynar:
1. Kötü Duruş (En Sık Neden):
Uzun süre bilgisayar başında kambur oturmak
Telefona bakarken başı öne eğmek (“text neck”)
Yuvarlak omuz ve ileri baş postürü
2. Tekrarlayan Hareketler:
Aynı kas grubunu sürekli kullanan işler (montaj, paketleme)
Sporda aynı hareketi tekrarlamak (tenisçi dirseği gibi)
3. Stres ve Gerginlik:
Stresli olduğumuzda omuzlarımızı kulaklarımıza doğru kaldırır, boyun ve sırt kaslarımızı farkında olmadan kasarız. Bu gerginlik, tetik noktaların oluşumunu tetikler.
4. Kas Zayıflığı veya Dengesizliği:
Bazı kaslar zayıf, bazıları aşırı gergin olduğunda, gergin olan kaslarda tetik noktalar oluşur.
5. Travmalar:
Düşme, darbe veya kaza sonrası kaslarda oluşan koruyucu spazmlar.
6. Vitamin ve Mineral Eksiklikleri:
Özellikle D vitamini, magnezyum ve B12 eksikliği kas sağlığını olumsuz etkiler.
Evet! Tetik nokta tedavisi, kas ağrılarının yönetiminde oldukça etkili bir yöntemdir. Tetik noktalar, kas ağrılarının büyük bir kısmının kaynağıdır ve doğru tedavi edilmediklerinde kronikleşebilirler.
Tetik nokta tedavisinin amacı, kas düğümünü (kulunçu) gevşetmek, kasın normal kan akışını ve esnekliğini geri kazandırmaktır.
1. Manuel Tetik Nokta Tedavisi (Elle Baskı):
Fizyoterapist, tetik noktaya parmak, dirsek veya özel aletlerle baskı uygular.
İlk başta ağrı hissedilir, ardından baskıyla birlikte kas gevşer ve ağrı azalır.
Her tetik noktaya ortalama 30-60 saniye baskı uygulanır.
2. İskelet Kası Gevşetme Teknikleri:
Kasın gerilip gevşetilmesi ile tetik noktanın çözülmesi sağlanır.
3. Kuru İğneleme (Akupunktur benzeri):
İnce iğnelerle tetik noktaya girilerek kasın gevşemesi sağlanır. (Not: Kliniğimizde kuru iğneleme uygulanmamaktadır.)
4. Tetik Nokta Enjeksiyonu:
Doktor tarafından tetik noktaya lokal anestezik veya fizyolojik serum enjekte edilmesi.
Antalya’da Fzt. Abdullah Bülbül olarak, tetik nokta tedavisinde elle tedavi (manuel terapi) ve egzersiz odaklı yaklaşımı tercih ediyoruz:
1. Manuel Terapi (Elle Tedavi)
Tetik nokta baskı tekniği: Parmak veya özel aletlerle tetik noktaya baskı uygulanması
Derin doku masajı: Kasın derin katmanlarına ulaşan masaj teknikleri
Fasya gevşetme: Kasları saran zarın (fasya) esnekliğinin artırılması
Germe teknikleri: Fizyoterapistin elleriyle kasların doğru şekilde gerilmesi
2. Egzersiz Tedavisi
Tetik noktalar sadece elle gevşetmekle bitmez. Neden oluştuklarını ortadan kaldırmazsanız, birkaç gün sonra yine geri gelirler. Bu nedenle egzersiz şarttır:
Germe egzersizleri: Gergin kasların esnetilmesi
Güçlendirme egzersizleri: Zayıf kasların kuvvetlendirilmesi
Postür egzersizleri: Duruş bozukluklarının düzeltilmesi
3. Postür ve Ergonomi Eğitimi
Tetik noktaların en büyük nedeni kötü duruş olduğu için, doğru duruşu öğrenmeden kalıcı çözüm mümkün değildir.
4. Isı Uygulaması
Tetik nokta tedavisinden önce bölgeye sıcak uygulama yapılması, kasın gevşemesini kolaylaştırır.
5. Kinezyo Bantlama
Tetik noktalı kasların üzerine uygulanan bantlarla gerginlik azaltılır, duruş düzeltilir.
Kas ağrılarınızın kaynağı tetik noktalar olabilir. Antalya’da Fzt. Abdullah Bülbül ile tetik noktalarınızın kök nedenini bulabilir, elle tedavi ve egzersizle kalıcı çözüme kavuşabilirsiniz.
7/24 Bize Ulaşabilirsiniz.
+90 545 509 62 67
Antalya/Merkez
Saliha Argın İş Merkezi, Kızılarık, Gazi Blv. no:286, Antalya
Pazartesi-Cumartesi
09.00 – 18.00
