Elinizde uyuşma, karıncalanma, geceleri uykudan uyandıran bir ağrı mı var? Belki bilgisayar başında uzun saatler geçiriyor, belki de ellerinizi sürekli kullandığınız bir işte çalışıyorsunuz. Bu şikayetler karpal tünel sendromunun habercisi olabilir.
Halk arasında “bilek sinir sıkışması” olarak da bilinen bu rahatsızlık, günümüzde giderek yaygınlaşıyor. Antalya’da Fzt. Abdullah Bülbül olarak, el bileğindeki bu sinir sıkışmasını ameliyatsız yöntemlerle tedavi ediyor, danışanlarımızı ağrı ve uyuşukluktan kurtarıyoruz.
Bileğimizin iç kısmında, karpal tünel adı verilen dar bir kanal bulunur. Bu kanalın içinden median sinir (orta sinir) ve parmaklarımızı hareket ettiren tendonlar geçer . Bu kanal herhangi bir nedenle daraldığında veya içindeki dokular şiştiğinde, median sinir sıkışır ve karpal tünel sendromu ortaya çıkar .
Bunu şöyle düşünebilirsiniz: Bir hortumun içinden geçen suyu, hortumu sıkarak keserseniz su akışı azalır. İşte sinirimiz de böyle sıkıştığında elinize giden sinyal akışı bozulur ve uyuşma, karıncalanma, ağrı başlar.
Peki bu sinir neden sıkışır? En sık karşılaştığımız nedenler şunlardır:
Tekrarlayan el hareketleri: Bilgisayar kullanımı, fare hareketleri, montaj işleri, uzun süreli telefon tutma
Hamilelik: Özellikle son aylarda vücutta sıvı birikimine bağlı olarak sık görülür
Romatizmal hastalıklar: Eklem iltihapları bilekte şişliğe yol açar
Şeker hastalığı (diyabet): Sinirleri hassaslaştırır
Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi)
El bileğine alınan darbeler veya kırıklar
Obezite: Fazla kilo, vücutta ödeme yol açabilir
Sık tekrarlayan aynı hareketler: Örgü örmek, dikiş dikmek, sürekli el sıkmak
Bu rahatsızlığı yaşayanlar genellikle şunlardan şikayet eder:
Başparmak, işaret ve orta parmakta uyuşma ve karıncalanma
Geceleri artan ağrı ve uyuşma: Uykudan uyandıran, eli sallayınca geçen şikayetler
Sabah kalktığınızda ellerde tutukluk
Elde güç kaybı: Bardak tutamama, düğme ilikleyememe, elinizden eşya düşürme
Bilekten dirseğe vuran ağrı
İlerleyen dönemde başparmak kasında erime (atropi) – bu durum genellikle geç kalınmış vakalarda görülür
Not: Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir fizyoterapiste veya ortopedi uzmanına başvurmanızda fayda var. Erken müdahale, ameliyatsız çözüm şansını artırır.
Antalya’da hizmet veren kliniğimizde, Fzt. Abdullah Bülbül liderliğinde karpal tünel sendromuna ameliyatsız ve ilaçsız çözümler sunuyoruz. Amacımız, sinirin sıkıştığı bölgeyi rahatlatmak, bilek çevresindeki dokuları gevşetmek ve elinizin eski gücüne kavuşmasını sağlamak.
1. Manuel Terapi (Elle Tedavi)
Bilek, el ve önkol bölgesindeki kaslar ve yumuşak dokular elle gevşetilir. Sinirin geçtiği kanal açılmaya çalışılır. Bilek kemiklerinde kısıtlılık varsa mobilizasyon teknikleri ile hareketlilik kazandırılır.
2. Sinir Mobilizasyonu (Sinir Kaydırma Egzersizleri)
Sıkışan median sinirin çevre dokulardan ayrışması ve rahat hareket etmesi için özel egzersizler uygulanır. Bu egzersizleri evde de yapmanız için size öğretiyoruz.
3. Egzersiz Tedavisi
Germe egzersizleri: Bilek ve parmak fleksör kaslarının esnetilmesi
Güçlendirme egzersizleri: El ve parmak kaslarının kuvvetlendirilmesi
Denge ve koordinasyon egzersizleri: İnce motor becerilerin geliştirilmesi
4. Gece Ateli (Bileklik) Kullanımı
Geceleri bileğinizi nötr pozisyonda tutan özel bir atel öneriyoruz. Bu atel sayesinde gece uykudan uyandıran şikayetler büyük ölçüde azalır.
5. Postür ve Ergonomi Eğitimi
Bilgisayar başında nasıl oturmanız gerektiği, fare ve klavyeyi nasıl konumlandırmanız gerektiği, günlük hayatta ellerinizi nasıl koruyacağınız konusunda size detaylı bilgi veriyoruz.
6. Elektroterapi
TENS: Ağrıyı azaltmak için
Ultrason: Derin dokularda iyileşmeyi hızlandırmak için
Lazer tedavisi: Doku onarımını desteklemek için
7. Kinezyo Bantlama
Bilek ve el bölgesine uygulanan özel bantlarla ödem azaltılır, kas fonksiyonları desteklenir.
Karpal Tünel Sendromunda Evde Yapabilecekleriniz
Tedavi sürecini desteklemek ve şikayetlerinizin tekrarlamasını önlemek için evde şunlara dikkat edebilirsiniz:
1. Bilgisayar başında çalışırken:
Dirsekleriniz 90 derece olacak şekilde oturun
Bileğiniz düz olmalı, aşağı veya yukarı kıvrılmamalı
Ergonomik fare ve klavye kullanın
Her 30-45 dakikada bir mola verin, ellerinizi sallayın ve esnetin
2. Gece:
Doktorunuzun veya fizyoterapistinizin önerdiği bilekliği (atel) düzenli takın
Elinizin altına yastık koyarak uyuyabilirsiniz
3. Günlük hayatta:
Ağır poşetleri avucunuzla değil, tüm elinizle ve kolunuzla taşıyın
Titreşimli aletler kullanmaktan kaçının
Ellerinizi sık sık dinlendirin
4. Soğuk uygulama:
Şikayetleriniz arttığında bileğinize 10-15 dakika buz uygulayabilirsiniz (buzu bir havluya sarın, direkt cilde temas ettirmeyin).
Fizyoterapi ve diğer yöntemlere rağmen şikayetler geçmiyorsa veya elde kas erimesi (başparmak kasında incelme) başlamışsa, ortopedi hekimi tarafından cerrahi müdahale gerekebilir . Cerrahi sonrası rehabilitasyon sürecinde de kliniğimiz yanınızda olmaya devam ediyor.
Karpal tünel sendromu kendiliğinden geçer mi?
Hafif vakalarda, özellikle hamilelikte doğum sonrası geçebilir. Ancak çoğu vakada tedavi edilmezse ilerler ve güç kaybına yol açar.
Karpal tünel sendromu hangi bölüm bakar?
Ortopedi, fizik tedavi ve rehabilitasyon, nöroloji ve fizyoterapistler bu konuda hizmet verebilir. Antalya’da Fzt. Abdullah Bülbül ile görüşerek detaylı değerlendirme yaptırabilirsiniz.
Tedavi ne kadar sürer?
Hastanın durumuna göre değişmekle birlikte, 4-8 seans arasında belirgin iyileşme sağlanır.
Elinizdeki uyuşma ve karıncalanma, hayat kalitenizi düşürmek zorunda değil. Antalya’da Fzt. Abdullah Bülbül ile karpal tünel sendromuna kalıcı çözüm bulabilir, geceleri rahat uyuyabilir, günlük işlerinizi ağrısız bir şekilde yapabilirsiniz.
El sağlığınızı ertelemeyin, daha fazla ağrı ve uyuşuklukla yaşamayın.
Antalya Fizyoterapi Kliniği
“Hareket Özgürlüğünüzü Geri Kazanın”
Randevu ve Bilgi: +90 545 509 62 67
Yerimiz: Saliha Argın İş Merkezi, Kızılarık, Antalya.
